KURANGKAN PENGAMBILAN KALORI

KURANGKAN PENGAMBILAN KALORI

CONTOH KALORI MAKAN DI MALAYSIA

Pengambilan lebihan kalori bagi seorang individu sebanyak 500 KiloKalori (KCAL) sehari dalam masa seminggu akan menyebabkan peningkatan berat badan antara 500gram (g) hingga 1 kilogram (kg), kata Menteri Kesihatan, Datuk seri Liow Tiong Lai.

Beliau berkata, untuk membakar 500 kcal itu seorang lelaki dewasa perlu berbasikal hampir 1 jam atau perlu berjalan kaki selama 2 jam setengah.

“Adalah lebih mudah untuk mengurangkan kalori dengan mengurangkan 

pengambilan makanan, daripada membakar kalori selepas memakannya.” katanya pada sidang akhbar Makan Secara Sihat sempena Tahun Baru Cina.

Beliau berkata, bagi kaum Cina sambutan Tahun Baru Cina biasanya bermula dengan “makan besar” atau makan malam bersama keluarga dengan hidangan seperti ikan, ayam, daging, itik, bak kwa, limau mandarin, manakala hidangan pada waktu siang adalah Yee sang, kuih muih & snek manis.

“Pengambilan pelbagai jenis makanan ini akan mengakibatkan penambahan berat badan serta risiko menghidap penyakit tidak berjangkit seperti diabetes, obesiti & tekanan darah tinggi,” katanya.

Sehubungan itu sempena Tahun Baru Cina, beliau menasihatkan orang ramai supaya mengamalkan pemakanan sihat serta menjalankan aktiviti fizikalyang mencukupi dengan mengamalkan lima lapan (88888)

Katanya, amalan itu adalah berhenti makan sebelum kenyang iaitu lebih kurang 80% kenyang, mengamalkan makan malam sebelum jam 8 malam, minum 8 gelas air kosong, tidur 8 jam sehari & berjalan sekurang-kurangnya 8,000 langkah.

Berjalan 10,000 langkah adalah lebih bagus. Ingat & amalkannya bukan semasa hari perayaan sahaja tetapi setiap hari.

Beliau berkata, masyarakat juga boleh merujuk buku bertajuk “Makan Secara Sihat di Tahun Baru Cina” yang diterbitkan kementerian sebagai rujukan. Buku itu boleh dimuat turun daripada laman web kementerian.

SUMBER : BERNAMA, 17 Januari 2012 http://pmr.penerangan.gov.my/index.php/sosial/12046-kurangkan-pengambilan-kalori-menteri-kesihatan.html)

hidup secara sihat,  coach herbalife malaysia, coach herbalife felda soeharto, coach herbalife tanjung malim, coach herbalife terbaik, jurulatih herbalife, ahli bebas herbalife, coach herbalife slim river, coach herbalife kuala kubu bharu, gaya hidup sihat, diet sihat, shake herbalife, JK1M, 1 Malaysia, fitness, coach herbalife UPSI, herbalife student, coach herbalife student malaysia, senarai harga produk herbalife, resepi diet sihat, coach universiti pendidikan sultan idris, peluang pendapatan pelajar graduan,hidup secara sihat,  coach herbalife malaysia, coach herbalife felda soeharto, coach herbalife tanjung malim, coach herbalife terbaik, jurulatih herbalife, ahli bebas herbalife, coach herbalife slim river, coach herbalife kuala kubu bharu, gaya hidup sihat, diet sihat, shake herbalife, JK1M, 1 Malaysia, fitness, coach herbalife UPSI, herbalife student, coach herbalife student malaysia, senarai harga produk herbalife, resepi diet sihat, coach universiti pendidikan sultan idris, peluang pendapatan pelajar graduan saya jual herbalife, online coaching, saya nak gemuk, petua naik berat, petua tradisional, testimoni herbalife, herbalife universiti pendidikan sultan idris, herbalife sport, harga herbalife, mahal atau murah, saya coach, coach herbalife malaysia, herbalife politeknik, kerja kosong herbalife, herbalife sukan, sukan olimpik, sukan sea, kesihatan malaysia, online coaching, gemuk is awesome, petua jerawat, resepi sedap, hilang jerawat, cepat turun berat badan, @twtgemuk, 10DAYS PROGRAM, KELAB NUTIRISI, nutrition club, tonton, tv malaysia, artis malaysia, running man, kurus sebelum raya, kurus selepas bersalin, kurus semasa berpantang, sarapan sihat, kalori, resipi ibu, , testimoni herbalife malaysia, produk herbalife malaysia, malaysia boleh, #Whatsappcoaching

  

HUBUNGI SAYA COACH PENGURUSAN BERAT BADAN / COACH SKIN UNTUK MENDAPATKAN :

- ANALISA BADAN

- MAGIC NUMBER

- PELAN PEMAKANAN

- KHIDMAT NASIHAT

- ANALISA KULIT 

- SKIN SPA PARTY

SHIMA : 017 -3279436